食物与皮肤:由内而外的故事

如今,几乎每一种护肤品都含有某种奇异的水果,从椰子到猕猴桃。同样,翻阅任何一本美容杂志,你都会发现家庭用品清单,如燕麦片和蛋白,推荐DIY面部护理。它们是真的有益还是只是一个愚蠢的营销计划?另一方面,我们摄入的食物对我们皮肤的外观和感觉有多大的影响?

当我们深入研究这个问题时,请继续阅读。

护肤疗法,味道好极了

虽然名人、美容博主和护肤狂们长期以来都在吹捧食品对皮肤的好处,但也有人建议要谨慎对待。

杰森·里弗斯博士是温哥华的一名持证皮肤科医生,他说,尽管几乎每一种蔬菜或水果都被认为对皮肤健康有益,但几乎没有数据支持这些说法。

“茶中的单宁酸可以帮助舒缓和减少眼部肿胀。茶树油可以减少痤疮损害,但仅在相对轻微的疾病。在皮肤上涂抹燕麦洗液或在洗澡水中使用燕麦粉可以减少瘙痒,舒缓和滋润皮肤。α -羟基酸——存在于苹果和其他柑橘类水果中——使用相对高浓度(35-50%)的α -羟基酸可以对皮肤产生明显的改善。然而,任何长时间涂抹在皮肤上的东西也可能会引起皮肤刺激,”里弗斯博士说。

最重要的是,无论是冰箱里的还是货架上的护肤品,每个人的皮肤对各种护肤品的反应都是不同的。例如,虽然有些人发誓在冬季使用蛋黄酱帮助为鳞状皮肤保湿,但其他人发现它会导致痤疮爆发,因为它主要是脂肪和油。同样,虽然肉桂被认为是一种有效的去角质产品,但它会导致皮疹和水泡。

里弗斯博士说,确定一种产品或成分是否适合你的皮肤类型的最好方法是在脸上邮票大小的区域涂抹少量的物质,每天一次,坚持一周。如果发红或结垢,最好避免。根据病人的不同,有些部位会比其他部位更容易发生反应。

“你吃什么就是什么!”

你可能记得这句话是你的父母用来帮助你阻止薯片和糖果的狂欢,可能效果有限;也许它是从一个关心你的朋友那里悄悄告诉你的,他坚持说吃巧克力和其他垃圾食品会导致粉刺。不管你是从哪里听到的,你吃什么就是什么吗?

里弗斯博士说,某些食物对我们的皮肤健康起着重要作用,就像它们对身体其他器官的作用一样。在我们的饮食中某样东西吃得太多和吃得太少一样有害。

“维生素缺乏可能会导致以下情况坏血病(维生素C)糙皮病(维生素B)。矿物质缺乏会导致肢皮炎enteropathica(缺锌)和脱发(缺铁)。药物和食物过敏的发展可以表现为皮疹和荨麻疹(麻疹)。皮肤确实是我们内心的一扇窗户,”里弗斯博士说。

不幸的是,没有一种单一的食物能治愈它。在大多数情况下,均衡的饮食可以预防皮肤疾病、感染和一般刺激。里弗斯博士还建议在增加水摄入量的同时限制酒精和咖啡因的摄入,并始终记得涂防晒霜。

如果你想在你的饮食中添加一些健康的东西,从下面的列表开始吧:

  • 对坚果和种子说“是”。核桃、奇异果和亚麻籽含有大量的-3脂肪酸,可以减少炎症和干燥,这在湿疹和牛皮癣等皮肤病中很常见。
  • 多吃些富含油脂的鱼和酸奶。鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼都是ω -3和ω -6脂肪的良好来源。
  • 乳制品与痤疮爆发的增加有奇闻异事的联系,尽管缺乏强有力的证据证明其因果关系。然而,改用非乳制品替代品可能对一些人的皮肤有益。

就像生活中的所有事情一样,关于什么对皮肤健康最好有很多观点——有些有用,有些有害。一定要定期和你的皮肤科医生预约,以避免困惑,并更好地了解食物是如何影响皮肤的——无论是你涂在身上的还是你放进去的。

这篇文章中的信息已经由一名持证皮肤科医生审查。