每日阳光安全


采取措施保护你自己和你的家人免受阳光的伤害,这将有助于预防过多阳光的长期后果,如皮肤癌,以及短期影响,如晒伤。

限制阳光照射上午11点到下午3点之间,尤其是中午前后。如果可能的话,尽量让孩子们在中午到下午2点这段太阳辐射最强的时间远离太阳。

使用宽边或者是军团风格的帽子,以及遮阳的衣服。如果戴棒球帽,别忘了在脸上、脖子和耳朵上涂防晒霜。

试着在阴凉处计划活动尽可能的多。让学龄儿童参与阳光安全的阴影测试。当太阳直射头顶,光线最强时,待在阴凉处是很重要的。如果你的影子比你短,是时候使用最大限度的防晒了。用遮荫树、遮阳篷或雨伞为孩子创造一个阳光安全的环境。

父母还记得孩子们在野外旅行、学校休息、户外运动以及从春天到秋天都需要防晒。

使用SPF 30或更高的防晒霜广谱防晒霜。不要把防晒霜涂得太靠近眼睛,因为有些孩子会在眼睛附近擦防晒霜。定期补涂,特别是在大量出汗或游泳后。别忘了使用SPF值至少为30的润唇膏。

多云的时候要保护孩子,因为大部分阳光都能穿透云层。

婴儿特别提示

婴儿出生时没有发达的皮肤保护系统,他们的敏感皮肤比成人的皮肤更薄,所以他们更容易被烧伤。相对于身体质量,小孩子的皮肤比成年人多,所以晒伤会更严重。即使是父母肤色深(黑)的孩子也需要最大程度的保护。晒伤不仅会造成皮肤损伤,还会导致脱水和发烧。

以下是针对1岁以下儿童的一些建议:

  • 让婴儿坐在带兜帽或顶篷的婴儿车里,放在伞下或阴凉的地方,避免阳光直射。
  • 长时间散步最好是在清晨或傍晚。在上午11点到下午3点之间,尤其是中午前后,要限制婴儿长时间晒太阳。
  • 婴儿应该戴帽檐宽的太阳帽。给婴儿穿宽松、轻便的衣服,遮住腿和胳膊。你可以为6个月以下的婴儿使用防晒霜(如下所示),尽管最好避免阳光,使用阴凉处和衣服。
  • 对于6个月以上的婴儿,防晒霜可以涂在没有被衣服覆盖的皮肤区域,如脸和手背。涂抹时避免嘴和眼睛区域。如果婴儿把防晒霜擦到眼睛上,不必惊慌:防晒霜不会导致失明,尽管可能会有点刺痛。
  • 选择防晒系数为30或更高的防晒产品,同时提供广谱保护(防止长波紫外线和中波紫外线)。
  • 当一岁以下的婴儿被晒伤时,立即联系你的儿科医生——严重的晒伤是紧急情况。
老年人特别注意事项

许多60岁以上的人患皮肤癌的风险很高。如果你是这个年龄段的人,那么你成长的那个时代,人们对过多的阳光照射会导致皮肤癌和皮肤过早衰老知之甚少。事实上,防晒永远都不晚。通过保护你的皮肤不受过多的阳光照射,你可以帮助防止皮肤癌的发生和更多的阳光对皮肤的伤害。保持皮肤健康可以帮助你最充分地享受晚年生活!

小心用药

一小部分服用非处方药或处方药的人发现他们的皮肤对阳光过于敏感。他们会受到严重的皮肤损伤,包括晒伤、水泡、皮疹或在阳光下肿胀。可能引起这些反应的药物包括抗生素(四环素和磺胺类药物)、利尿剂(水丸)、抗抑郁药、抗精神病药、抗糖尿病制剂和一些含有维生素A或其衍生物的痤疮药。当医生开了药后,要和医生检查常见的副作用。对于非处方制剂,请阅读标签和说明书以了解可能的副作用。

如果你有不寻常的反应,去看医生。

商业销售服装

对于已上市的防晒服,以下类别用于描述美国或澳大利亚/新西兰测试面料的防护价值。UPF的评级与加拿大和其他地方的防晒产品的SPF值非常接近。值得注意的是,由于一些公司可能只测试干燥的、未拉伸的织物样品,如果没有说明,要注意“孔效应”。

UPF等级和保护类别
趟车评级
(紫外线防护系数)
保护类别 %紫外线辐射屏蔽
(紫外线)
15 - 24 93.3 - 95.9
25 - 39岁 很好 96.0 - 97.4
40 - 50 优秀的 97.5或以上
“空穴效应”*

通过了解“孔效应”,人们可以更好地掌握哪种服装可以提供更好的紫外线防护。所有的织物在每根线之间都有孔。这种衣服的织法越紧,纤维越密,保护力就越好。如果你的衣服变得破旧、紧身或潮湿,这些变化的状态会增加洞的大小和紫外线暴露的数量。

*短语归因于Menzies S, Lukins P, Greenoak G,等人。

加拿大环境部的紫外线指数是对太阳紫外线强度的测量。这个数字越高,太阳光线越强。在加拿大,这一等级从1-11级不等,但在美国南部和热带地区可能达到14级或更高。

每日紫外线指数预测是对当日最高紫外线强度的预测。这个高峰通常在下午早些时候到达。紫外线指数的预测可于四月至九月期间广泛使用。你的消息来源包括当地电视台和广播电台以及加拿大环境部网站。

紫外线指数低1-2

正常活动所需的最低防晒措施。晴天时要戴上太阳镜,如果在户外超过一个小时,就要戴上遮盖物并使用防晒霜。

紫外线指数3-5

采取预防措施。如果在户外待了30分钟或更长时间,请戴上帽子、太阳镜和防晒霜,并在正午太阳最强烈的时候寻找荫凉处。

高紫外线指数6-7

需要保护。减少上午11点至下午3点之间的日晒。采取充分的预防措施,遮盖身体,戴上帽子、太阳镜和防晒霜。

紫外线指数极高- 8-10

需要额外的预防措施。避免在上午11点到下午3点之间晒太阳。采取充分的预防措施,遮盖身体,戴上帽子、太阳镜和防晒霜。未受保护的皮肤会受到损害,而且会很快灼伤。

紫外线指数11+

充分的预防措施。避免在上午11点到下午3点之间晒太阳。遮盖,戴上帽子,太阳镜和防晒霜。没有保护的皮肤会在几分钟内被灼伤。