每天的阳光安全


采取措施保护你和你的家人不受阳光的伤害,这将有助于预防太阳照射过多的长期后果,如皮肤癌,也有助于防止短期影响,如晒伤。

限制阳光照射上午11点到下午3点之间,尤其是中午前后。如果可能的话,尽量让孩子们在中午到下午2点太阳辐射最强的时候远离太阳。

使用宽边或者军团帽,以及用来遮阳的衣服。如果戴棒球帽,别忘了在脸上、脖子和耳朵上涂防晒霜。

试着在阴凉处计划活动尽可能多。让学龄儿童参与日光安全的阴影测试。当太阳直射头顶且光线最强时,呆在阴凉处是很重要的。如果你的影子比你短,那么是时候使用最大限度的防晒了。用遮阳的树、遮阳篷或雨伞为你的孩子创造一个阳光安全的环境。

父母还记得孩子们在野外考察、学校课间休息、户外运动以及春季到秋季期间都需要防晒。

使用spf30或更高的防晒霜广谱防晒霜。不要把防晒霜擦得离眼睛太近,因为有些孩子会在眼睛周围摩擦!经常重新涂抹,特别是在大量出汗或游泳后。别忘了使用防晒系数至少为30的润唇膏。

在阴天保护儿童,因为大部分的阳光可以穿透薄薄的云层。

婴儿特别注意事项

婴儿没有成熟的皮肤保护系统,敏感的皮肤比成人的皮肤薄,所以更容易烧伤。相对于成年人,小孩子的皮肤相对于体重来说更多,所以晒伤会更严重。即使是深肤色父母所生的孩子也需要最大限度的保护。晒伤不仅会造成皮肤损伤,还会导致脱水和发烧。

以下是针对1岁以下儿童的一些建议:

  • 不要让婴儿在有遮阳帽或顶篷的婴儿车里,在伞下或在阴影很大的地方。
  • 清晨或下午晚些时候是长距离散步的最佳时间。在上午11点到下午3点之间,尤其是中午前后,要限制婴儿长时间暴露在阳光下。
  • 婴儿应该戴宽边的太阳帽。给婴儿穿宽松、轻便的衣服,覆盖双腿和手臂。你可以对6个月以下的婴儿使用防晒霜(如下所示),但最好避免阳光,使用阴凉处和衣物。
  • 对于6个月以上的婴儿,防晒霜可以涂抹在没有被衣服覆盖的皮肤部位,比如脸和手背。使用时避免使用嘴和眼睛区域。如果婴儿确实在眼睛里擦了防晒霜,不必惊慌:防晒霜虽然会有点刺痛,但不会导致失明。
  • 选择防晒系数为30或更高的防晒霜,同时还能提供广谱保护(防止UVA和UVB)。
  • 当一岁以下的婴儿被太阳晒伤时,立即联系你的儿科医生——严重的太阳晒伤是紧急情况。
给老年人的特别提示

许多60岁或以上的人面临患皮肤癌的高风险。如果你是这个年龄段的人,你成长的时代对太多的阳光会导致皮肤癌和皮肤过早老化知之甚少。事实上,什么时候防晒都不晚。通过保护你的皮肤远离过多的阳光,你可以帮助预防皮肤癌的发病和更多的阳光对皮肤的伤害。保持肌肤健康,让你尽情享受老年时光!

小心用药

一小部分服用非处方药或处方药的人发现他们的皮肤对阳光过度敏感。他们可能会受到严重的皮肤损伤,包括晒伤、水疱、皮疹或肿胀。可能引起这些反应的药物包括抗生素(四环素和磺胺类药物)、利尿剂(水丸)、抗抑郁药、抗精神病药、抗糖尿病制剂和一些含有维生素A或其衍生物的痤疮药物。当医生开了一种药物后,请与医生检查常见的副作用。对于非处方药,请阅读标签和说明书,了解可能的副作用。

如果你有不寻常的反应,请咨询你的医生。

商业销售服装

对于已上市的防晒衣物,下列类别用于描述美国或澳大利亚/新西兰测试面料的防护价值。在加拿大和其他地方,UPF评级与防晒产品的SPF值密切一致。值得注意的是,由于一些公司可能只测试干燥的、未拉伸的织物样品,如果没有说明,请注意“孔洞效应”。

UPF评级和保护类别
趟车评级
(紫外线防护系数)
保护类别 %紫外线辐射屏蔽
(紫外线)
15 - 24 93.3 - 95.9
25 - 39岁 很好 96.0 - 97.4
40 - 50 优秀的 97.5或以上
“洞效应”*

通过了解“洞效应”,人们可以更好地掌握哪种衣服可以提供更好的紫外线防护。所有织成的织物,每根线之间都有孔。织物越紧,纤维越密,这种衣服就能提供更好的保护。如果你的衣服穿破、紧身或湿了,这些改变的状态会增加洞的大小和紫外线暴露的量。

*可归因于Menzies S, Lukins P, Greenoak G等人的短语。

加拿大环境署的紫外线指数是衡量太阳紫外线强度的指标。数字越高,太阳光线就越强。在加拿大,该级别从1-11级开始,但在美国南部和热带地区可能达到14级或更高。

每日紫外线指数预报是预测当日的最高紫外线强度。这个高峰通常在下午早些时候达到。紫外线指数的预测在四月至九月期间可广泛使用。您的消息来源包括当地电视台、广播电台和加拿大环境部网站。

低紫外线指数1-2

正常活动所需的最低防晒量。晴天时戴太阳镜,如果在室外超过一个小时,要遮盖并使用防晒霜。

中度-紫外线指数3-5

采取预防措施。如果在户外待了30分钟或更长时间,要遮住身体,戴上帽子、太阳镜和防晒霜,并在正午太阳最强烈的时候寻找荫凉处。

高紫外线指数6-7

需要保护。在上午11点到下午3点之间减少晒太阳。采取充分的预防措施,戴上帽子、太阳镜和防晒霜。

非常高的紫外线指数8-10

需要额外的预防措施。避免在上午11点到下午3点之间晒太阳。采取充分的预防措施,戴上帽子、太阳镜和防晒霜。没有保护的皮肤会受到损害,而且会很快灼伤。

极端紫外线指数11+

充分的预防措施。避免在上午11点到下午3点之间晒太阳。遮盖身体,戴上帽子,太阳镜和防晒霜。没有保护的皮肤会在几分钟内受损并灼伤。